Emotionales Essen München: Neue Kompetenzen im Umgang mit schwierigen Gefühlen
restpektvoller Kontakt zu den inneren BedürfnissenHochkalorischer Trost und Beruhigung
Vermutlich passiert es Ihnen gelegentlich oder auch regelmäßig: Sie essen ohne Hunger, meist irgendwelche ungesunde Snacks und anschließend sind Sie unglaublich frustriert darüber, dass Sie wieder einmal die Kontrolle verloren haben. Warum können Sie vielleicht auch gar nicht klar benennen, Sie wissen aber, irgendetwas passt nicht.
Durch Essen kann man sich beruhigen, betäuben und trösten, es ist einfach zu haben und löst erst einmal positive Gefühle aus. Emotional Essen hat aber maximal am Anfang des Essens mit Genuß zu tun, mit zunehmender Menge ist es einfach nur noch so, als würde man ein Loch im Inneren versuchen zu stopfen. Es hält uns davon ab, uns mit dem zu beschäftigen, was sich hinter dem Drang zu Essen verbirgt und führt bei vielen zu einem unerwünschten Nebeneffekt in Form von Gewichtszunahme.
Geht es einem gut, nimmt man ab, wird die Lage wieder angespannter, nimmt man zu.
Die gute Nachricht: Emotionales Essverhalten kann verändert werden. Wir können sowohl auf gedanklicher Ebene als auch auf Gefühlsebene Muster identifizieren, Glaubenssätze hinterfragen und lernen, wie wir unsere Bedürfnisse auf erwachsene und hilfreiche Weise befriedigen können.
In meiner Hypnosepraxis in München unterstütze ich Sie dabei, einen wertschätzenden und respektvollen Kontakt zu Ihren Gefühlen und Bedürfnissen aufzubauen und dadurch Ihre Zufriedenheit zu erhöhen.
Wir arbeiten genau dort, wo sich die Quelle der unangenehmen Gefühle befindet: in Ihrem Unterbewusstsein.
Finden Sie mehr Leichtigkeit im Leben und lernen Sie, auf neue Art und Weise mehr Lebendigkeit und Freude zu verspüren.
Was macht Emotionales Essen so besonders?
Negative Gefühle wie Frust, innere Unruhe, Trauer, Scham, Neid, etc. haben eins gemeinsam: sie drücken sich über den Körper aus. Sie beeinflussen Hormone und Botenstoffe in Gehirn, die Muskelanspannung, Verdauung und Atmung. „Nicht gut drauf“ sein ist etwas, was wir typischerweise versuchen zu vermeiden, das passiert ganz intuitiv. Im Regelfall lernen wir bereits als Baby, dass Unmutsäußerungen im Regelfall dazu führen, dass man uns füttert oder etwas in den Mund steckt, um uns zu beruhigen. Später werden wir oft durch Süßigkeiten belohnt oder getröstet. Es ist also bereits von Anfang so, dass wir lernen, man kann Gefühle durch Essen beeinflussen. Hinzu kommt, dass wir in in unserem Kulturkreis eine klare Ausrichtung auf das Denken haben, Fühlen wird eher als Schwäche und als nicht zielführend betrachtet. Wenn Sie betroffen sind, kommt Ihnen das wahrscheinlich bekannt vor:
- Ihr Konsum von (hochkalorischen) Lebensmitteln hängt an Ihrer Laune : Wenn Sie sich gut fühlen, haben Sie das Thema mit den Süßigkeiten und Snacks gar nicht so intensiv.
- Sie essen ohne Hunger: Oft passiert es zwischen den Hauptmahlzeiten oder abends, wenn Sie alleine sind, etwas Unangenehmes tun, man hat ein Gefühl, dass einem was fehlt oder man etwas verdient hat.
- Es fällt Ihnen schwer, die Snacks wieder beiseite zu legen: Hunger ist kein Auslöser für den Anfang und genauso ist ein Völlegefühl oder Genuss kein Trigger fürs Aufhören. Im Gegenteil, oft essen Sie weiter, obwohl es langsam zu süß oder zu viel wird.
- Sie haben Vorräte von Snacks im Haus: Sie nehmen sich immer wieder vor, die Sachen gar nicht erst im Haus zu haben, die Ihnen so „gefährlich“ werden. Komischerweise sind sie trotzdem verfügbar, wenn Sie sie brauchen.
Wenn Sie sich in einigen dieser Punkte wiedererkennen, sind Sie damit nicht allein. Der erste, mutige Schritt zur Veränderung, führt über die Wahrnehmung Ihrer Gefühle, weil diese die Wegweiser zu Ihren unerfüllten Bedürfnissen sind.
Woher kommen diese unangenehmen Gefühle? Die Wurzeln im Unterbewusstsein
Gefühle sind wichtig. Sie haben dafür gesorgt, dass der Mensch in der Steinzeit überlebt hat. Die Auslöser für Gefühle in unserem heutzutage eher komfortablen Leben hängen aber spätestens als Erwachene nicht mehr an äußeren Gefahren, die unser Leben bedrohen. Ihre Wurzeln liegen in der Bewertung von Situationen, die wir angefangen in der Kindheit über lebenslange Erfahrungen immer wieder als stimmig erlebt haben.
So prägen sich Gefühlsmuster unbemerkt wie breite Autobahnen tief in uns ein. Auch wenn dann eine Erfahrung, die wir machen, nicht ins Muster passt, sorgt das Unterbewusstsein dafür, dass jede Situation und Interaktion mit anderen auf die gleiche Weise bewertet wird.
Es entstehen Teufelskreise, Annahmen über sich selber und über andere, die teils intensive Gefühle auslösen:
- „Andere interessieren sich nicht für mich.“ – „Das macht mich einsam.“
- „Die Erwartungen von anderen setzen mich unter Druck.“ – „Das macht mich hilflos.“
- „Wenn ich nicht aufpasse, merken die anderen, dass ich inkompetent bin.“ – „Das macht mir Angst.“
Da diese Bewertung ganz automatisch im Unterbewusstsein ablaufen, hilft reines rationales Wissen oder bloße Willenskraft („Ich muss diszipliniert sein.“) oft nicht weiter. Genau an diesem Punkt setzt die therapeutische Arbeit mit Hypnose an.
Bauchgefühle respektvoll annehmen lernen...
Wie Hypnose den Umgang mit schwierigen Gefühlen erleichtert
Um den Kontakt zu unseren Gefühlen aufzubauen, müssen wir den strengen Wächter unseres Verstandes kurz beiseiteschieben. In der Hypnosetherapie nutzen wir den Zustand der Trance.
In diesem Zustand der fokussierten Aufmerksamkeit auf innere Vorgänge und Prozesse erhalten wir direkten Zugang zu Ihrem Unterbewusstsein. Dort unterstütze ich Sie dabei, die Ursprünge Ihrer Bewertungen und Muster behutsam aufzuspüren, so dass Sie Gefühle als Helfer statt Feind wahrzunehmen und nutzen können. Im nächsten Schritt schauen wir, welche Bedürfnisse hinter den Gefühlen liegen und wie diese erfüllt werden können.
Das Ergebnis: Sie lernen, sich selbst zu akzeptieren, mit allem, was dazu gehört. Sie lernen, auf Ihr Inneres zu hören und gewinnen dadurch an Lebendigkeit und Leichtigkeit.
Gefühle und Essen trennen in München: So arbeiten wir zusammen
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie biete ich Ihnen in meiner Praxis in München einen absolut geschützten und bewertungsfreien Raum. Unser gemeinsamer Weg sieht meist so aus:
Kostenloses Erstgespräch
Bestandsaufnahme
Hypnose & Therapie
Integration in den Alltag
Für wen ist die Arbeit mit Hypnose besonders geeignet?
Meine Begleitung richtet sich an Menschen (und oft speziell an Frauen), die bereit sind, in sich selbst zu investieren und Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen. Diese Arbeit ist für Sie geeignet, wenn:
- Sie mehr Leichtigkeit und Lebendigkeit im Leben spüren wollen.
- Sie lernen wollen, Ihre Bedürfnisse auf gesunde Weise zu erfüllen.
- Sie Ihre Selbstwirksamkeit stärken wollen.
- Sie lernen wollen, sich besser abzugrenzen von den Erwartungen anderer.
- Sie Ihr Problem „im Kopf“ verstanden haben, es aber „im Bauch“ noch nicht angekommen ist. Die Lösung ist eigentlich klar, ES geht aber nicht.
Selbstwert, Körpergefühl und Essverhalten: Warum alles zusammenhängt
In meiner Praxis in München erlebe ich immer wieder eine sehr starke Verbindung: Hinter dem Wunsch, das eigene Essverhalten zu verändern, steckt oft ein tiefes Selbstwertthema. Und umgekehrt führt ein angeschlagener Selbstwert, Stress oder innere Leere häufig zu emotionalem Essen.
Für viele Frauen sind Körperbild, Selbstwertgefühl und Essverhalten untrennbar miteinander verwoben.
Deshalb arbeite ich ganzheitlich. Egal, ob Sie primär wegen starker Selbstzweifel zu mir kommen oder weil Sie Ihr Essverhalten verändern möchten: Wir arbeiten immer an der Wurzel.
Interessieren Sie sich für die Verbindung von Selbstwert und Essverhalten? Erfahren Sie hier mehr über Selbstwert & Selbstbewusstsein stärken mit Hypnose München oder lesen Sie nach, wie Sie mit Hypnose mehr Klarheit über den nächsten Schritt finden können.
Warum ich als Heilpraktikerin für Psychotherapie über reine Hypnose hinausgehe
Es geht bei wahrer innerer Stärke nicht um schnelle Suggestionen oder laute Motivationssprüche. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie verbinde ich die tiefe Wirksamkeit der Hypnosetherapie mit fundiertem therapeutischen Coaching.
Das bedeutet für Sie: Wenn sich im Rahmen unserer Arbeit zur Selbstwertstärkung zeigt, dass Themen wie Stressreduktion und innere Balance oder tieferliegende Ängste eine Rolle spielen, können wir unseren Fokus jederzeit flexibel anpassen. Ich begleite Sie mit Empathie, Lebenserfahrung und fachlicher Kompetenz.
„Besonders die Erarbeitung meiner Glaubenssätze hat mir sehr geholfen, um die Auslöser meiner ganzen Ängste zu erkennen und zu lernen, wie ich damit besser umgehen und entspannter leben kann.“ – Anna (Klientin)
Häufige Fragen zur Selbstwertstärkung mit Hypnose in München (FAQ)
Ja, denn Hypnose setzt genau dort an, wo Selbstzweifel entstehen: im Unterbewusstsein. Anstatt nur oberflächlich an Ihrem Verhalten zu arbeiten, spüren wir alte, limitierende Glaubenssätze auf und ersetzen sie durch positive, stärkende Überzeugungen.
Klassisches Coaching arbeitet primär auf der bewussten, rationalen Ebene. Wir verstehen unsere Probleme oft vom Kopf her, fühlen aber innerlich noch eine Blockade. Hypnose umgeht diesen kritischen Verstand und erreicht direkt die emotionale Ebene im Unterbewusstsein.
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte mit, daher ist das sehr individuell. In der Regel sind 3 bis 6 Sitzungen ein guter Rahmen. Wir besprechen Ihren persönlichen Bedarf transparent im Erstgespräch.
Absolut. Hypnose hat nichts mit Willenlosigkeit zu tun. Sie befinden sich in einer tiefen Entspannung, sind aber jederzeit ansprechbar und haben die volle Kontrolle. Es geschieht nichts gegen Ihren Willen.
Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten für Hypnosetherapie bei Selbstwertthemen nicht. Heilpraktikerleistungen werden von privaten Zusatzversicherungen oder privaten Krankenversicherungen ggf. teilweise erstattet. Bitte klären Sie mit Ihren Versicherungen, ob und in welchem Umfang Sie die Kosten für die Therapie einreichen können.
Selbstverständlich. Ein geringer Selbstwert geht oft mit anderen Themen einher. Wir können die Behandlung jederzeit anpassen, sei es in Kombination mit der Bewältigung von emotionalem Essen, Hypnose bei Essstörungen oder dem gezielten Abbau von Stress.
Bereit, sich selbst neu zu begegnen?
Sie verdienen es, sich wertvoll zu fühlen, nicht weil Sie eine bestimmte Leistung erbringen, eine Rolle perfekt ausfüllen oder einem Ideal entsprechen, sondern einfach, weil Sie sind, wer Sie sind.
Machen Sie den ersten Schritt aus dem Schatten Ihrer Selbstzweifel. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen und Sie auf dem Weg zu mehr innerer Souveränität zu begleiten.